في ظل هبوط درجات الحرارة والبرودة القارصة، ينتاب الكثيرون الشعور بالجوع والرغبة في تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والتي تسبب تراكم الدهون خاصة مع قلة النشاط البدني.

واستعرض “معتز القيعي” أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، في تصريحات لبوابة الوفد، بعض المأكولات قليلة السعرات الحرارية التي تمنح الشعور بالدفء وتمد الجسد بالطاقة في ليالي الشتاء الباردة.

البطاطا الحلوة المشوية أو المسلوقة

تعتبر من المأكولات التي تمنحك إحساسًا بالدفء كما أنها غنية بالألياف التي تعاون على الإحساس الشبع إلى منحى الفيتامينات والمعادن، وينصح القيعي بتناول البطاطا بقشرتها بلا إضافات.

الفول السوداني وزبدة الفول السوداني

تعتبر من الأكلات الغنية بالأحماض الدسمة وعلى رأسها الأميجا 3، كما تعطي شعورًا بالشبع بسبب احتوائها على الدهون المفيدة التي تزيد الإحساس بالدفء.

محشي الكرنب

ارتبط المحشي عند الكثيرون باكتساب الوزن والسمنة سوى أنه إذا جرى إعداده بأسلوب صحية بالقليل من الدهون مع تناول مقادير مناسبة بدون إسراف يمنحك الإحساس بالدفء، بالإضافة حتّى الكرنب غني بالماء والألياف والفيتامينات.

شوربه الخضار

تعد من الأكلات المشبعة والغنية بالفيتامينات والألياف التي تساعد على سرعة الإحساس بالشبع وتمنحك شعورًا بالدفء بالإضافة لكونها قليلة السعرات الحرارية.

الشوفان بالحليب

من الأكلات عالية القيمة الغذائية لاحتوائه على البروتين والكربوهيدرات المعقدة والألياف وتساعد على الشعور بالامتلاء والدفء.