فضل رجيم من افضل دكتور تخسيس نظام غذائي فقدان الوزن يُعد واحد من الأحلام الكبرى عند الكثير من الأفراد.

ولاسيماً لكثرة انتشار حالات السمنة في الوطن العربي وطبيعة الحياة التي بات الاعتماد الأضخم فيها على المأكولات الجاهزة
التي تتضمن على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة المهدرجة.

1- ضع أهدافاً منطقية

يلزم ان  يكون هدفك لخسارة  الوزن منطقي
مثلاً ان كان لديك 20 كيلو غرام من الوزن الزائد عليك بتخطيط الوقت الكافي لضياع هذا الوزن،
وأن لا يكون النزول خلال فترة قصيرة لأنة عملية خسارة الوزن بسرعة قد يقابلها على الأغلب مبالغة سريعة.

2- اجعل هدفك الصحة أولاً

يلزم أن  يكون السبب وراء ضياع الوزن هو كسب الصحة،
اذ أن العديد من الأمراض مرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والشرايين والضغط والسكري.

3- اعتمد نسق صحي كأسلوب حياة

يجب ان تعلم ان النسق الغذائي الصحي هو أسلوب حياة،
اذ  أن بعض الأشخاص  نحو الوصول الى الوزن المطلوب يعودون لممارسة الطقوس الغذائية السيئة التي كانت الداعِي وراء مبالغة الوزن
مما يجعلهم يعودون الى أسبق عهدهم.

4- لا تعتمد طريقة الحرمان

الذهاب بعيدا عن البرامج التي تعدك بفقدان الوزن في فترة قصيرة
والتي تعتمد على الحرمان والتجويع لان نزول الوزن سوف يكون من الكتلة العضلية وليس من الكتلة الدهنية.

5- احرص على تناول الفطور

الحرص لتناول  وجبة الفطور العاملة على زيادة معدل الحرق و ترقية الأيض من الأسس لخسارة الوزن.

6- اتبع نظام غذائي متوازن

النظام الصحي يلزم ان يتضمن على كل العناصر والمجموعات الغذائية بدون حذف اي مجموعة.

7-  لا تنسى الرياضة

الرياضة مهمة بشكل كبير لتحسين من الكتلة العضلية وبذلك زيادة معدل الحرق والمحافظة على الجسد من دون ترهلات في الجلد.

8- نم جيدا

الحرص على الاستحواذ على مستويات كافية من النوم مهم بشكل كبيرً لفقدان الوزن،
اذ اثبتت الدراسات العلمية وجود علاقة بين الاصابة بالسمنة والنوم الغير منتظم.

9 thoughts on “8 حلول لفقدان الوزن على نحو صحي”
  1. 626949 217158Some truly fascinating information , nicely written and broadly speaking user pleasant. 701023

  2. 712633 593028Hello there, just became alert to your blog by way of Google, and discovered that its truly informative. Im gonna watch out for brussels. Ill be grateful in the event you continue this in future. A lot of folks is going to be benefited from your writing. Cheers! 610252

  3. Your comment on that topic was worth reading. I agree to your point on this.

  4. Comfortabl y, the post is really the freshest on that deserving topic. I harmonise with your conclusions and definitely will thirstily look forward to your next updates. Just saying thanks definitely will not simply just be acceptable, for the extraordinary clarity in your writing. I can directly grab your rss feed to stay informed of any kind of updates. Gratifying work and much success in your business dealings!

  5. i always make sure that our kitchen appliances are very clean and shiny before using them.

  6. My husband and i were now peaceful that Albert managed to round up his reports from your precious recommendations he grabbed through the web site. It’s not at all simplistic just to find yourself giving freely information that people today have been making money from. Therefore we consider we’ve got the website owner to appreciate for that. The explanations you have made, the simple web site navigation, the friendships you will assist to foster – it’s got many unbelievable, and it’s assisting our son and our family imagine that that issue is enjoyable, and that’s highly pressing. Thanks for everything!

  7. This particular submit appears to obtain a great deal of site visitors. How do you obtain people to this? That gives a nice distinctive perspective about things. I guess getting some thing authentic or even significant to offer information on is an essential factor.

Comments are closed.