تعرفي على أهم البدائل الصحية للنشويات لو زاد وزنك

مر الكثير من الفتيات بمراحل مختلفة وأغلبها تكون مرحلة مبالغة الوزن، والأغلب لا يستطيعن التخلص من الوزن الزائد بأساليب صحية، وهذا بسبب تناول حصة هائلة من النشويات التى تعمل على زيادة الوزن بشكل غير طبيعي.
نقدم لكم أكثر أهمية البدائل الصحية التى يمكن تناولها تعويضًا من الأرز الأبيض والمكرونة وهى:-

الحبوب التامة:

تعد الحبوب التامة، من أهم المواد الغذائية الصحية التى يلزم تناولها فى تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها لكى يحولها لطاقة نافعة.

كما أن الحبوب التامة تعاون على الأحساس بالشبع لفترة طويلة، وتعمل على ضبط مستوى السكر فى الدم مما يعاون على فقدان الوزن على نحو فعال .

الأرز البنى:

يعد الأرز البني، من المصادر الغنية بالألياف والمعادن التي تمنح الإحساس بالشبع، الأمر الذي يساعد على تناول القليل من الطعام، ويحفز الجسم على خسارة الوزن الزائد، لهذا يُحذر بالاعتماد على الأرز الأسمر أو البني كبديل للنشويات التى تسبب الوزن الزائد.

الشوفان:

يعد الشوفان، من الأكلات التى يمكن الأعتماد عليها فى كثير من الوجبات ووَهْوَهَ يمكن أن يشكل من المكونات الرئيسية للحلويات أو الوجبات الرئيسية، كما أنه غنى بالكثير من الفيتامينات والمعادن التى تعاون على انقاص الوزن بشكل صحى.